疲れない走りの解決法は、リズムとバランスでは？・・・

　一時中断していたジム通いに久方ぶりに復帰して、ぼちぼちとランニングマシンでのトレーニングを再開した。
数ヶ月前から時々思っていることは、戸外の実際のジョギングと異なり、室内でのマシンを使ったジョギングでは、自分に合ったリズムでの動作が大切ではないかと思っている。

そう心がけて、一定のリズムよく、またバランスよく動き続けていると呼吸も楽であり、今では、勿論スローではあるが、４０分以上ジョギングできることが解った。そして、時に流れてくるテンポの良い音楽に合わせて動くとさらに、スイスイと動き続けられていける感じを経験している。いわゆるランニングハイの前兆現象なのであろうか。

私の場合は、基本は距離はあまり重視せずに時間重視でやっている。それでも４キロ程度は動いている。兎に角、今年中には６０分ジョグを楽にこなせるレベルまでもっていくのが、目標である。今後さらに、呼吸も腹筋にも気をつけていけばさらに、経済的に走り方となってくると思う。こうなると練習効果も次のワンステップに進むことが可能であるとの予感がしている。

最終的には、ホノルルマラソン完走のためには、３時間は走れる体力(脚力と心肺機能)が必要だとある本に出ていた。まだまだ目標の３割程度か。
後は、もう数週間こうしたトレーニングを継続してみようとと思っている。その結果が今から楽しみである。

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